Kotisivu

ÄÄNEN, LIIKKEEN JA MIELEN PARHAAKSI

Olet kokenut varmasti monet kerrat, miltä joogaharjoituksen tuoma hyvä olo tuntuu kehossasi. Hengittäminen on olennainen osa joogaa. Se on valtava voimavara ja rauhoittumisen lähde niin joogassa kuin elämässä yleensä.

Kutsumme sinut kahden tunnin mittaiselle hengittämisen tutkimusmatkalle. Hengitysworkshop auttaa sinua viemään joogaharjoitusta hyödyttävän hengitystekniikan uudelle tasolle. Saat konkreettisia välineitä omiin rauhoittumisen hetkiin myös joogasalin ulkopuolella.

Hengitysworkshop sopii myös paljon työssään puheääntä käyttäville. Ääni on herkkä instrumentti ja osa identiteettiämme. Jos äänesi rasittuu helposti, saat Hengitysworkshopista välineitä äänielimistösi toiminnan ymmärtämiseen ja huoltamiseen.

Kenelle Hengitysworkshop on tarkoitettu?

  • Työssään paljon puhuville
  • Joogan harrastajille ja ohjaajille
  • Laulajille
  • Hyvinvoinnistaan kiinnostuneille

Mikä on Hengitysworkshop?

Monille on tuttu tilanne, että joogassa tulee joko unohdettua hengitystekniikka kokonaan tai vastaavasti suoritettua hengitystä niin uutterasti, että kurkku tuntuu tunnin jälkeen kipeältä. Kun kymmenen vuotta sitten aloitin astangajoogan alkeet, huomasin kuinka hienovaraista taitoa hengitysrytmin löytäminen vaatii. 

Hengittämisen kanssa työskentely oli minulle laulun ammattiopintojen vuoksi tuttua. Koin, että pystyin sen myötä löytämään myös joogaharjoitustani hyödyttävän hengitystavan. Tie ei kuitenkaan ollut suoraviivainen. Kävin ojan puolella useamman kerran.

Lauluopintojeni loppuvaiheessa opin syvällisempää ja monipuolisempaa tietoa hengityksen anatomiasta sekä sen vaikutuksesta mieleen. Ilman ammattimaista laulunopiskelua en usko, että olisin päässyt kiinni joogahengityksen saloihin samalla intensiteetillä. 

Olen oppinut valtavasti myös lauluhengityksestä perehtymällä anatomiaan ja joogaan. Myös hengitysterapiaa käsittelevään materiaaliin tutustuminen on muuttanut paljon ajattelutapaani hengitystekniikoista. 

Pelkät anatomian luennot eivät opeta meitä tutustumaan oman kehomme tuntemuksiin. Hengitysworkshopin vahvuus on monesta eri suunnasta ja näkökulmasta tulevan tiedon ja taidon yhdistäminen.

Mitä Hengitysworkshopissa tehdään?

  • Tutustumme hengittämiseen ja mitä vaikutuksia sillä on kehoon ja mieleen ja ääneen.
  • Käymme läpi joogassa käytettäviä hengitystapoja. Opimme, kuinka löytää tasapainoinen tapa niiden toteuttamiseen.
  • Löydämme uusia välineitä jokapäiväisen rauhoittumisen tueksi.

Hengitysworkshopin sisältö

  1. Hengityslihaksisto ja sen harjoittaminen
  2. Pallean rakenne ja toiminta
  3. Hengittämisen merkitys tasapainoa vaativissa liikkeissä
  4. Psykofyysinen näkökulma hengittämiseen
  5. Ujjayi-hengitys ja sen turvallinen toteuttaminen

Hengitysworkshopin opettajasta

Hengitysworkshopin vetäjänä toimii laulunopettaja ja musiikin maisteri Milla Mäkinen. Lauluopinnot, pedagoginen työskentely, lisäkoulutukset, monivuotinen joogaharrastus sekä hengitykseen liittyvään kirjallisuuteen perehtyminen on toiminut inspiraation ja tiedon lähteenä Hengitysworkshopin sisällölle.

Milla on kirjoittanut suosittua blogiaan jo kahden vuoden ajan. Blogissa hän jakaa omia kokemuksiaan, oivalluksiaan sekä käytännöllisiä neuvoja laulamiseen ja oppimiseen liittyen. Lue Millan hengitykseen liittyvä artikkeli tästä.

“Tietoa hengityksestä on nykyisin saatavilla runsaasti. Pelkkä fysiologisen tiedon haaliminen ei kuitenkaan yksin riitä parantamaan hengitystä. On osattava integroida tieto ja taito yhteen, löytää sopivia harjoituksia kehollisten toimintojen hahmottamiseksi ja vieläpä erilaisten ihmisten lähtökohdat huomioiden.”

Workshopin tiedollisen osuuden apuna käytämme kuvaprojektoria. Mukaan voi halutessaan ottaa omat muistiinpanovälineet. Tietoiskujen lomassa teemme ohjattuja hengitysharjoituksia, joissa syvennetään ja sovelletaan opittua tietoa käytännössä. 

Hengitysworkhop on suorittamisesta ja stressistä vapaa hetki. Paikalle voi tulla sellaisena kuin on. Tarkoituksena on motivoida ja inspiroida osallistuja tutkimaan lisää hengityksen merkitystä omassa elämässään. Hengitysworksopiin osallistuakseen ei tarvitse valmistautua. Mukavat vaatteet ja esimerkiksi oma joogamatto tai muu alusta riittävät.


Aikataulu

Seuraava Hengitysworkshop järjestetään lauantaina 7.3.2020 klo 14-16.30
Osallistujien määrä: 10 hlöä. Paikkoja rajoitetusti.

Ilmoittautuminen päättyy 1.3.2020

Osoite

Eprantie 117, 11710 Riihimäki

Hinnasto

65€ / hlö (sis. ALV 24%)

Maksu on sitova eikä sitä palauteta peruutuksen sattuessa.

Miksi tulla Hengitysworkhopiin, kaikkihan me osaamme jo hengittää? 

Hengittäminen on elämämme perusedellytys ja teemme sitä automaattisesti koko ajan. Elämä nykyajan kiireisessä ja vaatimuksia täynnä olevassa yhteiskunnassa, samoin kuin oma henkilöhistoriamme ja kokemuksemme vaikuttavat hengitykseemme. Kun tiedämme enemmän hengittämiseen vaikuttavista asioista, osaamme myös antaa tälle hienovaraiselle prosessille riittävää huomiota. 

Enkö saa tarpeeksi tietoa jo oman lajini ohjaajalta/meditaationauhoista/tietokirjoja lukemalla?

Hengitysworkshop on mainio kertaus, jos perustietosi hengittämisestä ja eri hengitystekniikoista on jo pitkällä. Saat uutta inspiraatiota ja näkökulmaa hengittämiseen. Hengitysworkhopista saat lisää tukea omaan ohjaamiseesi, mikäli ohjaat hengityspainotteisia lajeja, kuten joogaa. Saat lisää tietoa siitä, mihin hengittämiseen liittyvillä mielikuvia käyttävillä ohjeilla pyritään.


Kysymyksiä? Ota yhteyttä!


Copyright Hengitysworkshop – All rights reserved