Kotisivu

ÄÄNEN, LIIKKEEN JA MIELEN PARHAAKSI

Olet kokenut varmasti monet kerrat, miltä joogaharjoituksen tuoma hyvä olo tuntuu kehossasi. Hengittäminen on olennainen osa joogaa. Se on valtava voimavara ja rauhoittumisen lähde niin joogassa kuin elämässä yleensä.

Kutsumme sinut kahden tunnin mittaiselle hengittämisen tutkimusmatkalle. Hengitysworkshop auttaa sinua viemään joogaharjoitusta hyödyttävän hengitystekniikan uudelle tasolle. Saat konkreettisia välineitä omiin rauhoittumisen hetkiin myös joogasalin ulkopuolella.

Mikä on Hengitysworkshop?

Monille on tuttu tilanne, että joogassa tulee joko unohdettua hengitystekniikka kokonaan tai vastaavasti suoritettua hengitystä niin uutterasti, että kurkku tuntuu tunnin jälkeen kipeältä. Kun kymmenen vuotta sitten aloitin astangajoogan alkeet, huomasin kuinka hienovaraista taitoa hengitysrytmin löytäminen vaatii.

Hengittämisen kanssa työskentely oli minulle laulun ammattiopintojen vuoksi tuttua. Koin, että pystyin sen myötä löytämään myös joogaharjoitustani hyödyttävän hengitystavan. Tie ei kuitenkaan ollut suoraviivainen. Kävin ojan puolella useamman kerran.

Lauluopintojeni loppuvaiheessa opin syvällisempää ja monipuolisempaa tietoa hengityksen anatomiasta sekä sen vaikutuksesta mieleen. Päätin, että joskus haluan jakaa oivallukseni eteenpäin. Hengitysworkhopin idea on jalostunut vuosien varrella. Laulunopettajana toimiminen on tuonut käytännön osaamista, jota pystyn nyt soveltamaan Hengitysworkshopin yhteydessä.

Ilman ammattimaista laulunopiskelua en usko, että olisin päässyt kiinni joogahengityksen saloihin samalla intensiteetillä. Toisaalta, olen oppinut valtavasti myös lauluhengityksestä perehtymällä anatomiaan ja joogaan. Myös hengitysterapiaa käsittelevään materiaaliin tutustuminen on muuttanut paljon ajattelutapaani hengitystekniikoista.

Pelkät anatomian luennot eivät opeta meitä tutustumaan oman kehomme tuntemuksiin. Hengitysworkshopin vahvuus on monesta eri suunnasta ja näkökulmasta tulevan tiedon ja taidon yhdistäminen.

Mitä Hengitysworkshopissa tehdään?

  • Tutustumme hengittämiseen ja mitä vaikutuksia sillä on kehoon ja mieleen.
  • Käymme läpi joogassa käytettäviä hengitystapoja. Opimme, kuinka löytää tasapainoinen tapa niiden toteuttamiseen.
  • Sukellamme kehon sisäpuolisiin aistimuksiin hengitysharjoitusten avulla.
  • Opimme, miten hengittäminen vaikuttaa ääneemme.
  • Päivitämme ja jäsennämme hengitykseen liittyvää tietoa helposti lähestyttävällä tavalla.
  • Löydämme uusia välineitä jokapäiväisen rauhoittumisen tueksi.

Hengitysworkshopin opettajasta

Hengitysworkshopin vetäjänä toimii laulunopettaja ja musiikin maisteri Milla Mäkinen. Lauluopinnot, pedagoginen työskentely, lisäkoulutukset, monivuotinen joogaharrastus sekä hengitykseen liittyvään kirjallisuuteen perehtyminen on toiminut inspiraation ja tiedon lähteenä Hengitysworkshopin sisällölle.

Milla on kirjoittanut suosittua blogiaan jo kahden vuoden ajan. Blogissa hän jakaa omia kokemuksiaan, oivalluksiaan sekä käytännöllisiä neuvoja laulamiseen ja oppimiseen liittyen. Lue Millan hengitykseen liittyvä artikkeli tästä.

“Tietoa hengityksestä on nykyisin saatavilla runsaasti. Pelkkä fysiologisen tiedon haaliminen ei kuitenkaan yksin riitä parantamaan hengitystä. On osattava integroida tieto ja taito yhteen, löytää sopivia harjoituksia kehollisten toimintojen hahmottamiseksi ja vieläpä erilaisten ihmisten lähtökohdat huomioiden.”

Workshopin tiedollisen osuuden apuna käytämme kuvaprojektoria. Mukaan voi halutessaan ottaa omat muistiinpanovälineet. Tietoiskujen lomassa teemme ohjattuja hengitysharjoituksia, joissa syvennetään ja sovelletaan opittua tietoa käytännössä. 

Pranama Kallion kaunis ja valoisa joogasali sijaitsee lähellä keskustaa hyvien kulkuyhteyksien päässä (Kolmas linja 28). Pääset kätevästi paikalle niin ratikalla, bussilla kuin metrollakin. 

Hengitysworkhop on suorittamisesta ja stressistä vapaa hetki. Paikalle voi tulla sellaisena kuin on. Tarkoituksena on motivoida ja inspiroida osallistuja tutkimaan lisää hengityksen merkitystä omassa elämässään. Hengitysworksopiin osallistuakseen ei tarvitse valmistautua. Mukavat vaatteet ja esimerkiksi oma joogamatto tai muu alusta riittävät.


Aikataulu

Seuraava Hengitysworkshop järjestetään lauantaina 26.10 klo 13-15.00
Osallistujien määrä: 20 hlöä. Paikkoja rajoitetusti.

Ilmoittautuminen päättyy 25.10.

Osoite

Kolmas linja 28, 00530 Helsinki

Hinnasto

49€ / hlö (sis. ALV 24%)

Maksu on sitova eikä sitä palauteta peruutuksen sattuessa.

Miksi tulla Hengitysworkhopiin, kaikkihan me osaamme jo hengittää? 

Pitää paikkansa, että hengittäminen on elämämme perusedellytys ja teemme sitä automaattisesti koko ajan. Elämä nykyajan kiireisessä ja vaatimuksia täynnä olevassa yhteiskunnassa, samoin kuin oma henkilöhistoriamme ja kokemuksemme vaikuttavat hengitykseemme. Kun tiedämme enemmän hengittämiseen vaikuttavista asioista, osaamme myös antaa tälle hienovaraiselle prosessille riittävää huomiota.

Enkö saa tarpeeksi tietoa jo oman lajini ohjaajalta/meditaationauhoista/tietokirjoja lukemalla?

Hengitysworkshop on mainio kertaus, jos perustietosi hengittämisestä ja eri hengitystekniikoista on jo pitkällä. Saat uutta inspiraatiota ja näkökulmaa hengittämiseen.

Hengitysworkhopista saat lisää tukea omaan ohjaamiseesi, mikäli ohjaat hengityspainotteisia lajeja, kuten joogaa.

Saat lisää tietoa siitä, mihin hengittämiseen liittyvillä mielikuvia käyttävillä ohjeilla pyritään.


Kysymyksiä? Ota yhteyttä!


Copyright Hengitysworkshop – All rights reserved